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第4章 奇妙的变化

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经过昨晚的奇妙梦境,张博凯醒来时感到星辰的语气似乎变得与以往不同。清晨的音乐不像往常那样温柔舒缓,而是一段充满动感和活力的旋律。星辰的声音也变得更加年轻且富有朝气:“博凯,早安!今天是2045年11月4日,外面的天气真是棒极了,适合锻炼身体哦!”

“什么?今天怎么这么早?”张博凯揉着眼睛他揉着眼睛,迷糊地问。

“博凯同学,你今日的体重为75kg,近三月来体重数据平均增长0.5kg,体脂率略有上升至18.5%。静息心率保持在52次/分钟,睡眠时间平均为6.58小时,深度睡眠2.5小时。再根据你最近的行为数据分析,晚上经常不按规定吃宵夜,导致体重增加,影响了睡眠质量。”星辰一丝不苟地汇报着数据。

“唉,星辰大妈,我知道了,这不早起就是为了我好吗?”张博凯无奈地嘟囔道。

“没错,为了您的健康,今天的晨跑将提前开始,请立即准备。”星辰的声音依旧温柔,却带着不容拒绝的坚定。

张博凯走向阳台,阳台上的智能地板再次转化为跑步模式。这一次,阳台的玻璃变幻出的是湖边跑道的景象。阳台的玻璃变幻出的是一条湖边跑道。湖水清澈见底,跑道两旁绿树成荫,空气中弥漫着淡淡的水汽。张博凯感受着清晨的宁静与凉爽,不禁感叹:“星辰,这种环境真是让人放松。”

星辰的声音带着微笑:“博凯,你最近的工作压力较大,湖边跑道可以帮助你放松身心,恢复精力。”

刚刚准备开始跑步,以往的虚拟陪跑女郎突然走到了博凯身边说:“我是你今天的陪跑教练哦,让我们一起完成今天的10km跑步吧。在跑步之前我们先来一起热身一下。OK,let's go!”

跑步过程中,张博凯发现虚拟陪跑女郎的形象变得更加真实生动。她们不仅仅是单纯的陪跑,而是主动给他提示正确的跑姿和呼吸节奏。“注意脚下,保持步幅一致,才能让你跑得更轻松。”她们笑着说,同时还提醒他注意呼吸节奏,确保长时间跑步不容易疲惫。

跑步过程中,张博凯渐渐进入状态,身边的虚拟陪跑女郎们不断提供指导和鼓励。“加油,帅哥!保持这个节奏,你的呼吸已经完全进入状态了!”一位虚拟教练笑着说道,声音中充满了活力。

“看来你今天真的特别关心我啊。”张博凯喘着气问道。

“当然啦,照顾你可是我的职责。”星辰温柔地回应。

“博凯,你最近的工作压力较大,湖边跑道可以帮助你放松身心,恢复精力。”星辰的声音带着微笑。

张博凯刚刚准备开始跑步,陪跑教练突然走到他身边说道:“我是你今天的陪跑教练哦,让我们一起完成今天的10公里跑步吧。在跑步之前我们先来一起热身一下。OK,let's go!”

在跑步过程中,张博凯渐渐进入状态,身边的虚拟陪跑教练们不断提供着指导和鼓励。

“张博凯,你的呼吸要再稳一点!尽量吸气四拍,呼气四拍,这样可以更好地控制节奏。”一位虚拟教练笑着说道,声音中充满了活力。

“对的,保持这样的节奏就对了,注意放松肩膀,让手臂自然摆动,不要紧张。”另一位虚拟陪跑女郎补充道,语气温柔却带着专业的指导感。

随着跑步的深入,张博凯开始感觉到身体的放松和力量的提升,虚拟教练们也不断给出细致的建议:“现在你已经跑到5公里了,注意脚步轻盈,不要太用力踩地。这样可以减少膝盖的压力,保持长时间跑步的状态。”

“腿部动作不错,但要注意膝盖和脚尖保持同一个方向,避免伤到关节。”另一位虚拟教练用柔和的语调提醒道。

“快到10公里了,张博凯,放慢一点步伐,做深呼吸,调节好节奏,确保你可以顺利完成最后的冲刺。”其中一位陪跑女郎用充满活力的声音激励道。

“今天的跑步成绩不错哦,一共用了65分54秒,接下来,先伸展一下大腿,保持住,感觉到肌肉的拉伸。别忘了深呼吸,拉伸时放松肌肉。”

“接下来是小腿的拉伸,双手扶着栏杆,后脚跟尽量往地面压,保持住这个姿势十秒钟。很好,张博凯,做得很好!”另一位虚拟女郎在一旁指导。

“最后再做一个全身的放松,手臂向上伸展,呼气时慢慢放下,感受身体的放松。”陪跑教练们的声音充满温暖和鼓励。

“记得每天坚持哦,明天见!”陪跑女郎们挥手告别,仿佛她们真的期待着下一次的相遇。

回到室内,智能系统已经为他准备好了早餐。今天的早餐依旧是健康餐,但却多了一些他喜欢的菜品,包括一份低脂杂粮粥和一份清蒸鱼,搭配了特制的绿叶蔬菜沙拉。星辰还特意推荐了一种由超食品制成的蛋白质饮料作为搭配,能够更好地促进肌肉恢复和新陈代谢。

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